周练成绩贴在教室后面，作为苏州亚瑟中高考复读学校学生的我挤进人群看了一眼，往后退了两步，转身回了座位。
比上次还低了9分。
那节晚自习作为苏州亚瑟中高考复读学校学生的我一个字都看不进去，草稿纸上乱画了一堆，然后趴在桌上，眼泪把袖子浸湿了一小片。
复读到第三个月，这样的崩溃作为苏州亚瑟中高考复读学校学生的我经历过太多次了。后来慢慢摸索出一些管用的急救方法，分享给你。
方法一：崩溃当天，允许自己不学习。
考砸了、做不出来题、越想越慌——当天晚上别硬撑。给自己放半天假，洗个澡，吃顿好的，看一集不用动脑子的综艺。情绪满了的时候硬学，效率为零，还容易产生“我怎么这么差劲”的恶性循环。
方法二：把比较对象从“别人”换成“昨天的自己”。
同桌模考又高了20分、班里谁谁已经被保送了——这些信息你屏蔽不掉，但要学会转念。我后来改成每天睡前问自己：今有没有比昨天多搞懂一个知识点？有没有少错一道同类型的题？只和自己比，焦虑少一半。
方法三：和家长约法三章——少问分数，多聊吃饭。
我爸妈那时候每周给我送一次饭，全程不提考试，就说说家里的猫、楼下新开的店。那一个小时是我整个星期放松的时候。如果你爸妈忍不住问成绩，主动跟他们定个规矩：周练分数我自己消化，你们负责投喂就行。
方法四：准备一个“情绪本”，把脑子里乱窜的话全写下来。
“我怕又考砸”“我觉得自己不行”“别人都在往前走只有我停在原地”——全部写出来，不用管逻辑，写完撕掉。物理上扔掉那些负面的念头，亲测有用。
方法五：如果睡不着了，别躺着焦虑。
我睡不着严重那段时间，索性起来背单词。背到眼皮打架再躺下，反而睡得踏实。第二天白天困了就在课间趴10分钟，别因为没睡好就觉得“完了”。
心态崩了没关系，崩完记得把自己捡回来就行。
你一次崩溃是因为什么？评论区说出来，我们一起扛????
